おじさんでも、強くなりたい 大好きなテニスの雑記帳として・・・

　エルボーになってから、最近少しであるが肘の具合が良くなったかな～と思っています。

　ストリングのテンションを3ポンドと6ポンド　今までよりもテンションダウンしました。もちろん、エルボー用のサポートは欠かせません。
　テニスをした後には、氷を普通のビニール袋に入れて、20分程度直接肘に付けてアイシング、その後、氷を肘から離し30～40分くらい放置します。これをもう1セット繰り返しています。
　そして、テニスがない日に、軽いダンベルで、ちょっとだけ筋トレを始めました。まだまだ、効果があるのか分かりませんが、もうしばらくこの筋トレは続けてみようと思います。（1日おきにですが・・）

　もう少し効果的な方法などがあれば、いろいろ試したいところです。